Личная гигиена

Личная гигиенаГигиеной называется наука о здоровье человека. Гигиена, являясь важнейшей областью советской медицины, ставит своей задачей предупредить возникновение заболеваний, научно разработать и обосновать мероприятия, направленные на охрану и укрепление здоровья населения, на продление жизни человека.

Гигиена делится на гигиену питания, личную гигиену, коммунальную гигиену, школьную гигиену и т. д.

Личная гигиена предусматривает индивидуальное соблюдение гигиенических правил. Чистота тела человека является необходимым условием нормальной жизнедеятельности организма. Микроорганизмы, поселяющиеся на загрязненной коже, могут вызвать ряд заболеваний, особенно гнойничковых. Кроме того, грязь на коже вызывает зуд, раздражение способствует нарушению нормальных отправлений организма. Поэтому очень важно постоянно следить за чистотой тела. Чистота тела достигается мытьем его горячей водой с мылом и регулярной сменой постельного и нательного белья. Мыться необходимо раз в неделю дома или в бане.

Грязные руки способствуют распространению ряда заразных болезней. Поэтому необходимо перед едой, перед приготовлением пищи, а также после пользования уборной тщательно мыть руки с мылом. Ногти нужно содержать в чистоте, коротко стричь их и тщательно очищать от грязи подногтевые пространства.

Волосы следует не реже одного раза в неделю мыть горячей водой с мылом, после чего тщательно прочесывать их частым гребешком.

Перед сном рекомендуется мыть ноги теплой водой с мылом, особенно во время полевых работ и походов. Лицам, страдающим повышенной потливостью ног, следует их чаще мыть и менять при этом чулки или носки.

Большое внимание надо уделять физической культуре и закаливанию организма.

Закаливание достигается ежедневными обмываниями или обтираниями тела, прохладным душем, купанием, пребыванием на свежем воздухе; по утрам рекомендуется проводить физкультурную зарядку. Различные виды спорта - легкая атлетика, плавание, гребля, катание на коньках, лыжах и другие -также способствуют укреплению организма.

Следует правильно организовать свое время - чередовать работу с отдыхом.