Гигиена сна

Гигиена снаГигиена сна. Во время сна должен наступать полный отдых организма от физического и умственного труда. Сон должен быть ровным и спокойным. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-8 часов. Сон не должен нарушаться шумом, ярким светом и другими раздражениями. Постель должна быть свободной, удобной и теплой, но не жаркой. В теплой постели расслабляется мускулатура, улучшается кровообращение, успокаивается нервная система - организм отдыхает. Лучшими матрацами являются волосяные. Одеяла следует делать из шерсти; если это невозможно, то ватные.

Постель должна содержаться в . чистоте, подушки, матрацы, одеяла необходимо проветривать и выколачивать, от пыли. В случае появления в постели клопов их надо уничтожать, применяя ДДТ, гексахлоран, ошпаривание кипятком. Под кровать не рекомендуется ставить вещи, обувь и прочее. Перед сном помещение необходимо проветривать. На ночь следует менять белье; ложиться спать лучше всего в свободной ночной рубашке. Непосредственно перед сном не следует есть, пить и курить.