Каким образом бороться с болью в мышцах после физических упражнений?

Боль в мышцах

Прострелы и боль в мышцах могут быть можно сказать у всех, кто стал заниматься каким-либо спортом. Такие проблемы испытывают даже настренированные спортсмены при смене режима занятий и после ударных тренировок. Что уж говорить, если вы пока начинаете – готовьтесь к худшему.

Но вопреки множеству постоянных жалоб на спазмы в мышцах, единой гипотезы вокруг этой проблему не сформировалось. Давайте рассмотрим парочку наиболее интересных теорий.

Повреждение мышечных волокон такую гипотезу подтверждает факт, что в течение 1-3 дней после тренировок, в крови наблюдается высокая концентрация всяческих компонентов клеток мышечной ткани. Можно с уверенность сделать вывод причина болезненного состояния тканей мышц после тренировки – это обильные микротравмы самих тканей.

Высокое содержание в мышечных тканях молочной кислоты или лактаты – такая гипотеза длительное время была основной в объяснении характера боли в мышцах, но сейчас она значительно потеряла свои позиции. Согласно последним исследованиям, молочная кислота задерживается в мышцах 20-25 минут и, как можно предположить, не может стать причиной болей, которые имеют место быть спустя 24-48 часов. Лактата лишь объясняет небольшое жжение во время тренировки, но не более.

Ещё одна теория показывает, что боли в мышечной ткани вызывает недостаточное кровооборот в них, другими словами – ишемия.

Болит в мышцах

Общее ухудшение состояния организма после упражнений естественно связано с ушибами, синяками, ссадинами, растяженями. Боль в подобных случаях ноющая, со временными обостренями. Вот ещё ряд признаков, которые должны Вас насторожить, – может быть слабость мышц, можно наблюдать стойкое покраснение в области локализации боли, движение в каком-либо суставе ограничено, боль в мышцах сохраняются более 3 дней, нельзя выполнить нормальные движения, повышенная температура.