Основы гигиены

Пища должна быть разнообразной и состоять из продук­тов растительного и животного происхождения, хорошо усваиваться, быть приятной на вкус и возбуждать аппетит.

Вещества, из которых создаются новые клетки организма, человек получает с пищей. Пища также служит источником энергии, необходимой для всех функций организма.

Вода является важнейшей составной частью живого организма. В состав организма человека входит около 60% воды. Без воды невозможна жизнь на земле. Организм человека в сутки выделяет 1,5-2,5 л воды, которую он должен возмещать.

Поверхностный слой земной коры называется почвой, в которой находится огромное количество микробов, особенно в верхнем ее слое. Большинство этих микробов безвредно для человека, но среди них может быть и целый ряд микробов, которые способны вызвать у человека заразные заболевания.

В жилище человек проводит большую часть своего времени: работает, спит, отдыхает, поэтому к жилищу предъявляется ряд серьезных гигиенических требований.

Во время сна должен наступать полный отдых организма от физического и умственного труда. Сон должен быть ровным и спокойным. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-8 часов.

Одежда человека должна быть по возможности легкой, мягкой, эластичной, удобной, не стесняющей движений, соответствующей отдельным частям тела. Она не должна раздражать кожу.

Чистота тела человека является необходимым условием нормальной жизнедеятельности организма. Микроорганизмы, поселяющиеся на загрязненной коже, могут вызвать ряд заболеваний, особенно гнойничковых.